ile białka na kg

[...] problemem. Producentem jest firma Whey Active z Hamburga, przesyłka kosi 12,5 zetosa Tak na moje oferta luka rozsądnie, laktozy tylko 2,6 procentasa, ilość aminokwasów tyle ile w podobnych serwatkach, czyli niby all w porzo. Co o tym sądzicie, czy warto, to niedużo kesz, a wygląda na normalne 80 % białko serwatki. Dziękuwka za odpowiedzi, [...]

[...] odżywkę na masę, a konkretnie jakiś gainer i tu moje pytania: 1. Co polecacie? Coś wartego uwagi w rozsądnej cenie. 2. Jak dawkować? Wiem że jest to uzupełnienie w diecie, ale nie mam pojęcia ile gram rozpuszczać w wodzie/mleku 3. Lepszy dla mnie będzie gainer z mniejszą czy większa ilością białka, czy zależy to wyłącznie od braków w diecie?

Witam, Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: [...]

[...] to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg. Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas. Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka? Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01

[...] 118g 501g 64g To nic takiego takie normalne żarcie a miało by zaspokoić moje dzienne zapotrzebowanie na biiałko i węglowadoany? czy to mozliwe waże 60 kg jak to starczy to ile mam brać g odżywek białkowych one są podobno uzupełnieniem mojej diety a z samego kiepskiego jedzenia wystarczy mi białka!? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz [...]

[...] diety tzn. staram sie jesc produkty zawierajace białko tłuszcze i weglowodany. ale chce sobie ułozyc jakas konkretna diete bo dowiedziałem sie ze to jest podstawa w treningu. i tu jest moj problem ze nie wiem od czego to zalezy ile ja mam jesc białka tłuszczów i weglowodanów i czy mogłbym zazywac jakies suplementy i odzywki. Bardzo prosze o odp.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 (po redukcji) 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (po redukcji) -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5l z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI [...]

[...] wejść na małe ilości nie na jakaś mocna bombę,dążę do sylwetki w stylu Dawida Laida,zyzaa lecz niestey rola zmusza mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? Czy będę musiał zwiększyć podaż białka do np. 3G/kg na redukcji i masie ? Oraz w którym okresie redukcji oraz masy zacząć ten cykl. Będę [...]

Mam 19 lat, 182 cm i waze tylko 54 kg. Ile powinno byc w mojej ww, bialka i tluszczy abym przybrac jak najwiecej na wadze?

[...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

[...] 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa 67 kg przy wzroście 190 cm, ektomorficzna budowa, jem tyle ile moge bo też do nie dawna miałem problemy z trawieniem, ale okazalo sie że to przez stres i na tą chwile jest ok. Generalnie ciągle słysze śe mało jem itp itd ojciec jak [...]

siema!!! Mam 19 lat i chcialbym sie wyzezbic. Przy wzroscie 184 waze 93 kg. Biceps 41 na pompie 42. Prosze napiscie mi jakas dobra dietke (ile weglowodanow, bialka, tluszczy. Oraz jaki byscie zaproponowali dla mnie cyklik na rzezbe. Jestem po 3 cyklach testosteronowych.

Witam, chcę zacząć robić masę, trzymam jaką taka diete jem okolo 6 posiłków dzienie. Mniej więcej dostarczam tyle białka i wegli ile powinnem, jednak to aby na niezbedne minimum. Mam 175 cm wzrostu waze jakies 78 a 79 kg. Wracam do ćwiczeń po długiej przerwie prawie poł rocznej. Celem jest masa. Chciałbym zakupić jakieś odzywki. Kumpel mi polecił [...]

Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]

Witam moje zapotrzebowa kaloryczne przy braku aktywnosci fizycznej wynosi 2353 kcal 88g bialka 332g wegli i 70 tluszczy ile bym musiał kcal jeść dziennie aby masa poszła w górę na razie jadam oko 3000 gdyz siedze w domu juz miesiąc bo leczę kontuzje i przytyłem 3 kg.Dodam ze kaloryczność czerpię z chleb razowy,jajka,płatki [...]

[...] prośbe o ułożenie w miare przystępnej diety. Mam 18 lat ,176 cm i waze 102 kg . Zależy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej i zrobieniu masy mięśniowej. Prosił bym o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch boks [...]

[...] to najważniejsza rzecz w treningu i suplementacji. Dlatego zwaracam sie z prośbą do was, co dalej jeżeli obliczyłem dziennie zapotrzebowanie w kcal ? Z kąd mam wiedzieć ile dziennie białka itp itd. Mam 17 lat, 103 kg, 194cm, endomorfik, troche tkanki tłuszczowej mam (nie duzo i nie mało). Głównie zależy mi na zwiększeniu masy. Za pomoc [...]

[...] odżywianie: 5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, więcej białka ponad 100 g dziennie. Dodam, że robię średnio po 5 ćwiczeń dziennie, każde po 3 serie i 12 powtórzeń, no chyba, że już nie daję radę, ale staram się robić nie mniej niż 8 powtórzeń. Mam 16 lat, 177 cm i 70 kg. A ponadto sen odgrywa dużą rolę, ile powinno się spać ??? DZIĘKUJĘ ...

[...] zaczynałem z 51kg, w miesiąc przybrałem do 57, teraz idzie coraz wolniej. 2g białka/kg masy ciała, ok 400węgli, tłuszczy nie licze( tu pytanie w czym pomagają tłuszcze i ew. ile ich powinienem dostarczać?) - czy takie zapotrzebowanie jest dobre? nastęone pytanie. czy trening na mase powinien wyglądać 3ćw po 3 serie? obecnie robie na duże partie [...]

Witam więc mam dietę 3000 kcal ok 130 białka 500 węgli i 90 tłuszczy jestem ektomorfikiem i moje pytanie jest takie czy gainer new mass mutation w niebieskim wiaderku 2,3 kg i kreatyna vitalmaxa zielona puszka 500 gram jest dobrym połączeniem do mojej diety ?? i na ile mi starczy ten gainer i czy bedą jakieś efekty